J’ai fait irruption dans le vin pour le dîner – un fabuleux petit Sirah Je l’ai certainement fait – et j’ai aussi eu un trajet bien en plein essor. Je dois dire que je suis 100% content que ce soit lui le fait cette fois et pas moi !! Nous devons apporter des changements de temps le matin – il avait à peine le temps de manger son gruau et nous avons dû couper notre entraînement un peu court. Je pense que cela signifie que nous devrons remettre l’alarme à 4h45 à nouveau. Dommage parce que j’appréciais mon style de vie ultérieur, mais au moins ça me fait monter et aller aussi. Snack et avait un demi-pain de pomme de terre avec PB avant mon entraînement. J’adore à quel point ils sont moelleux! Entraînement J’ai fait 45 minutes et aujourd’hui, suivis d’un levage du haut du corps (biceps, épaules, pompes, triceps, deltoïdes) – tout avant 6h30! Pour un bon départ! petit-déjeuner ok, je le reprends. Le lait de chanvre à la vanille fait une grande différence dans le goût de la farine d’avoine !! Nous sommes à faible écume, nous avons donc utilisé 1/4 de chanvre, 1/4 écumé et 1/2 d’eau et je pourrais certainement goûter le lait de chanvre par rapport à hier. On dirait que cela deviendra un ajout régulier – au moins à petites doses afin de ne pas utiliser trop d’ingrédient cher à la fois. fait avec une demi-banane et garni de pacanes grillées, de lin, de beurre d’amande, Et un filet de sirop d’érable (pour aller avec les pacanes !!) avec un thé au gris de l’Earl Hot – Le mari n’a pas eu le temps de finir son avoine et est parti quelques bouchées. Pensez-vous vraiment que je pourrais jeter de l’avoine!?!?!?!? Je ne pense pas. Je mange joyeusement ces deux bouchées 😉 Je pense que j’aurai des problèmes quand j’aurai des enfants un jour et ils laissent de délicieuses bouchées sur leurs assiettes! Peut-être que je devrais commencer à travailler sur cette habitude maintenant! Ici, il est tout habillé et se précipite à travers son petit-déjeuner. N’aimez-vous pas juste les hommes en liens !? J’ai hâte d’entendre parler de sa journée au dîner! sensibilisation Un lecteur a porté à mon attention que c’est la Semaine nationale de sensibilisation aux troubles de l’alimentation. J’ai passé du temps sur le site Web de l’association et je pense que nous pouvons tous bénéficier du message de la campagne de cette semaine: «Soyez à l’aise dans vos gènes. Portez des jeans qui vous conviennent. » Prenez un moment pour être reconnaissant pour le corps que vous avez. Et faire un effort supplémentaire aujourd’hui pour nourrir votre corps réel pour votre corps afin qu’il obtienne le carburant et les nutriments optimaux dont vous avez besoin. Une autre mention de conscience provient de la CFS de Laura Bzowy, un blog écrit pour augmenter la conscience et le soutien à Ceux qui souffrent du syndrome de fatigue chronique. Laura m’a demandé d’écrire un message d’invité comme quelqu’un qui a trouvé des avantages en mangeant des aliments entiers. Voici un lien vers le message si vous êtes intéressé: une petite planification va très loin. Merci à Laura pour l’opportunité! Passez un grand lundi à tous !! Plus de messages de Kath: Puis-je le répéter? S’il vous plaît?! Wheatberries Rock !!! 😎 mango-coconut Wheatberry avoine La concoction d’avoine d’aujourd’hui était…. 1/3 tasse d’avoine (moins b / c de blé Blend1 / 3 tasse d’eau1 / 2 a mango1 / 4 tasse de blées1 craquelles de linaila de linaila yogourt extractgreek + érable «glaçage» pinceau de noix de coco non sucrée de beurre d’amande i a ajouté l’avoine, les liquides et la mangue pour commencer. Quand ils avaient presque fini, j’ai remué dans les blées cuites, le lin, la vanille. Une fois dans le bol, des garnitures ont été ajoutées. J’ai adoré mâcher ce bol en combo avec le crémeux et le volume de l’avoine roulée. L’avoine coupée en acier a une mâcher, mais la portion est trop petite et ils ne sont pas assez moelleux. L’ajout de blées à l’avoine roulée est certainement le gagnant en termes de texture. Une leçon de blé Depuis que vous demandez tous, voici tout ce que je sais: wikipedia pour les informations techniques J’achète des «baies de blé craquelées» (je pense que c’est ce qu’ils appellent) à Earthfare dans la section des aliments en vrac. Vérifiez votre magasin local d’aliments naturels – et demandez si vous ne les trouvez pas. Les miens sont 150 kcal par 1/4 tasse de sec. Bob’s Red Mill fait également une ligne, que vous pouvez commander en ligne ou peut-être trouver dans un magasin. Il existe 2 méthodes pour préparer les blées. 1) La méthode de trempage + de la germination 2) La méthode d’ébullition La méthode de trempage a été la première que nous avons essayée pour le pain à grains germé. Vous pouvez lire des lots plus sur la page du pain de blé du mari. La méthode d’ébullition était mon expérience et j’ai suivi les instructions sur le bac de la terre. Mettez 1 tasse de blées dans 3,5 tasses Watersoak pendant la nuit la prochaine jour, porter à ébullition, réduire la chaleur et laisser mijoter pendant 45 minutes – 1 heure. J’ai fini par ajouter 1 tasse d’eau pendant qu’ils cuisinaient lorsque le niveau de l’eau est devenu bas. J’ai également pesé les avant et après pour obtenir un profil nutritionnel précis pour garder le mien pour le contrôle des portions. 1 cuillère à soupe = appx. 20 kcal. 1/4 tasse = appx. 60 kcal. Profitez des flocons d’avoine et du yaourt, comme une salade froide avec des légumes, ou simplement pour mâcher plaine bein ‘vert J’ai marché le mari au Lightrail ce matin. C’est environ un mile et un quart et quand le soleil brille et que nous avons le temps, il n’y a aucune raison qu’il ne devrait pas marcher. Je l’ai rejoint pour une bonne conversation et je prévois de le rencontrer pour le retour à la maison. Je me dirige bientôt vers une courte course et au dentiste cet après-midi. Pour récupérer notre premier boisseau CSA !! dessert Pour le disque, j’ai eu une demi-tasse de chocolat PB si délicieux avec une meringue la nuit dernière! Plus de messages de Kath: Désolé pour le retard – je nettoyais !!! Je suis un peu un rat de paquet en ce qui concerne la nourriture. Des choses comme les bars, les thés, les mélanges en jello, les mélanges aléatoires – vous ne savez jamais quand vous voudrez peut-être en manger un! Mais j’ai des trucs dans mon garde-manger qui ont probablement 2-3 ans et l’encombrement commençait à vraiment m’atteindre. Surtout lorsque vous obtenez autant de produits que moi et que vous ne les aimez pas toujours assez pour manger toute la boîte. Alors je me suis assis avec moi-même ce matin et j’ai dit que vous ne mangerez pas ceci et si vous le faites, vous ne l’apprécierez même pas. Tout ce qui avait toujours l’air bien (bien que poussiéreux!) Et était un paquet individuellement que j’ai mis dans un sac à donner à la banque alimentaire. Matt a un grand bol de bars qu’il va manger, et j’ai dû jeter quelques choses qui étaient tout simplement mauvaises. (Comme un sac de morceaux de carame de Heath qui était une boule de caramel de la fusion en été 🙁) se sent tellement mieux pour avoir un garde-manger organisé !! Je travaille sur mon organisation, mes compétences en détrerification et en nettoyage ces jours-ci (et si vous connaissez ma maison, vous savez que c’est «très époustouflé pour commencer, mais j’ai beaucoup de poches d’encombrement Tiroirs et armoires où je jette une chose que je ne sais pas quoi faire pour désencombrer l’extérieur!) Une armoire en cours: du côté il semble presque normal !! mais le côté gauche est toujours gonflé. Il se sent cependant à 95%, c’est donc ce qui est le plus important. Belle barbe! Le petit-déjeuner a impliqué un nouvel aliment que Matt voulait que j’essaye depuis des lustres: les flocons d’orge. Tout comme l’avoine mais sous forme d’orge. Lors de la première reniflement, cependant, je les ai trouvés comme assez périmés 🙁 J’ai le nez de ma mère pour la staliarité et la brûlure du congélateur, donc je suis presque sûr que le magasin les a probablement maintenus sur l’étagère trop longtemps. Mais Matt m’a convaincu de les essayer de toute façon. Le résultat final a été assez agréable grâce aux garnitures à gogo ceci! 1/3 tasse de flocons d’orge, eau, lait, pincement Salt3 / 4 bananavanilla1 / 2 tasse de citrouille 1/4 tasse de fromage de fromage de fromage Butternuttzo Crochbiscoff Cookie !!!!!!! Pour Matt, il a des fibres plus solubles que de l’avoine. Je n’étais pas le plus grand fan! i On-CE… .wa-uz moussé… … mais maintenantwwww amm notttt. Au lieu de nettoyer, j’étais censé emballer pour mon voyage ce matin !! Mieux vaut y sauter. Mon nouvel ordinateur devrait être là à n’importe quelle minute !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Beaucoup de levage et de brûlure musculaire !!! En fait, j’ai quitté les cours quelques minutes plus tôt avec Victoria parce que je rencontrais un ami pour le déjeuner et que je devais prendre du temps. C’était comme jouer au raccordement de la vraie classe !! Tellement espiègle ceci! Je me suis rapidement douché, je me suis habillé et j’ai mangé quelques amandes pour enlever le bord de ma faim… … et je suis arrivé à Earthfare à Rencontrez Kelly pour le déjeuner! Nous sommes allés à Davidson ensemble et nous étions tous deux des majors d’histoire! Nous venons de reconnecter et avons besoin de sortir davantage car elle est juste en haut de la route. Kelly est un Ironman et devient pro. C’est une athlète incroyable et travaille comme entraîneur personnel. Futurs partenaires commerciaux peut-être! Je suis devenu fou avec la courge musquée + patates douces 🙂 🙂 🙂 a également trouvé du tofu délicieux, du houmous, des ananas et des haricots verts. Nous parlions tellement que je n’ai pas tout à fait terminé – imaginez ça!? J’ai également essayé à Kombucha un autre essai. Je l’ai déjà eu une fois et c’était juste OK. J’aime vivre dangereusement (dit dans Austin Powers Accent), j’ai donc eu la saveur verte au lieu de la framboise en toute sécurité. Rapport: C’était génial !! Cela m’a rappelé un mélange de jus de pomme, de soda au gingembre et de bière. Le grain vert flottant était un peu étrange, mais la saveur était vraiment agréable. J’ai hâte de le boire à nouveau (mais mon portefeuille dit déjà non 🙁) Emballant pour les cours maintenant. Ttyl! Plus de messages de Kath: Lecteurs de kerf!). Mon repas comprenait 2 oz. saumon et 1 oz. crevettes avec 1 oz. Le pesto de basilic s’est répandu sur les deux. Sur le côté, j’avais des tonnes de haricots verts frais et de magnifiques frites de patates douces (découper les patates douces en bandes, vaporiser d’huile d’olive, saupoudrer sur du sel et cuire à 400 F pendant environ 30 min.). La salade était incroyable, avec des épinards, de la laitue au beurre, du concombre, des carottes, de l’oignon, 1 cuillère à soupe. Guacamole, 1/4 c. fromage feta et 1/4 c. Salsa de haricots noirs et de maïs. Le dessert était composé de fraises et de pastèque avec du granola pour un peu plus de croquant supplémentaire. SI BON!! Jenn Atlanta, Ga Jenn mange nutritiellement maintenant HomeCookEdem (le blog de ma sœur) Plus de messages de Kath: Holla! I Enveloppé au bureau autour de 4 ans et est sorti au soleil !! Avant de partir, j’ai grignoté ce Larabar de pain à la banane pour apprivoiser la faim avant de me diriger vers le gymnase. Je pense que cette saveur va dans mon top 5 !! C’est un pain de banane parfaitement frais – pas de goût artificiel (probablement parce qu’il n’y a rien d’artificiel – juste des dates, des amandes et des bananes séchées!) Je me suis dirigé vers un nouveau gymnase aujourd’hui – celui qui était en train de rentrer chez moi et avait quelques fenêtres pour laisser entrer la lumière. Mon gymnase habituel est plutôt sombre et humide et je ne pouvais pas m’imaginer y aller. Le YMCA express était vraiment bondé et j’ai dû utiliser une sorte d’elliptique puante. Cela a fini par être OK cependant, et j’ai tourné pendant 45 minutes en lisant la santé naturelle. C’était cependant un peu un entraînement terne. J’ai compensé cela avec 15 minutes de poids lourd (17,5 lb), les abdos et le roulement en mousse !! est rentré à 5:45 pour trouver Matt travaillant sur le dîner. Nous avons fait une vraie recette simple: agneau toscan avec sauce tomate à l’ail La recette était géniale !!! Sauce tomate très riche, agneau savoureux et juteux. Le plat a présenté l’American Lamb Council Lamb. J’ai été envoyé pour échantillonner il y a quelques semaines. [Vraiment tous les détails sur l’agneau que j’ai reçu dans ce post.] Il y a l’agneau qui se cache sous les maters !! Ces côtelettes sont vraiment petites, ce qui est très agréable pour le contrôle des portions. Croyez-moi, j’aurais pu manger plus! Je pense à la viande comme une puissance nutritive quand je le mange. Sur le côté, nous avons préparé du riz brun simple dans le bouillon de poulet car nous n’avions pas de polenta. Plus le brocoli à la vapeur micro-ondes simple. Broc est mon nouveau côté légume préféré !! Si facile et rapide. Merci pour le dîner Matt! *** Ahhhhh. Je viens de réaliser que j’ai oublié de changer le temps sur mon post-déjeuner !! J’espère que vous pourrez tous le voir maintenant 🙂 Puisque je publie des articles la veille, je dois modifier la date / heure ou ils seront sur commande chronologique. Désolé, c’est ça! Au cas où vous l’auriez manqué: dose hebdomadaire *** Un peu plus tard, j’ai de nouveau faim pour une collation. Deviner que c’est soit l’entraînement ultérieur, soit le fait que mon dîner n’était pas vraiment volumineux? Problème résolu: caramel oikos, cacao noues, céréales de vie (restes de Matt) et quelques chips de caramel. 30 Rock Time! Plus de messages de Kath: Paradise Après Mucho Reading, Maman, Matt et moi avons fait une promenade au coucher du soleil c’était assez venteux et froid, mais dès que vous obtenez un’movin ‘vous vous réchauffez Karen avait fait du pop-corn cet après-midi et j’avais quelques poignées parce que j’étais la faim ! Lorsque nous sommes revenus de notre promenade, papa a sorti des hors-d’œuvre J’ai eu environ 5 tranches – et j’ai pris ma première boisson en 2 Nuits – Un échantillon de homebrew de Squiral X2 la dernière bouteille! Après deux de celles que je savais que je me dirigeais pour que je continue de remplir mon mode de verre, alors je suis allé dans le Cuisine pour démarrer la préparation et nous a fait un albail les garçons et j’ai préparé un dîner [en bonne santé] Carolina Prawns! Kanz et moi avons dansé au jazz pendant que les légumes cuisinaient nous avons préparé l’aubergine, les poivrons, le brocoli et les restes de haricots avec l’assaisonnement créole et du bouillon de poulet Les crevettes ont été cuits séparément Ils ont produit une belle croûte sur la poêle que nous avons déglamé avec de la fumée Ferrari-carano Blanc – un favori de lune de miel !! Les bouchées brunes et le vin ont fait une grande sauce membres de la famille affamée Le dîner a été servi… les légumes Scrimp riiiice Hot Sawce J’ai fait irruption dans le vin pour le dîner – un fabuleux petit regarde mon blog Sirah secondes (petites coulées, mais ils ont ajouté dans mon sang!) Pour le dessert, les larbes et Matt ont fait cette tarte à la crème glacée !! couches de pâte à biscuits choco-puce (légèrement décongelée) avec garniture au caramel et fudge chaud et caramel. ma tasse de thé !! J’avais ceci et quelques amuse-gueules et léché mon assiette !! Alors, tellement bon. Nous avons presque combattu au cours de la dernière tranche, mais nous avons fini par le diviser 8 façons 🙂 Cranium est sorti, tout comme ma bouteille d’eau. Je ressens les effets de Brankin ’et un peu souhaiter que ce soit une nuit sobre après tout. Demain Matt, Kanz et moi espérons courir sept miles! Je suis rajeuni par deux jours de congé de course et je teste le kilométrage pour la formation potentielle de Half Mary. Bald Head est le cadre parfait pour un long terme! nite. Plus de messages de Kath: J’avais l’intention de marcher jusqu’à Great Harvest aujourd’hui, mais Ensuite, le ciel s’est ouvert et il a coulé pendant que j’étais sorti et j’ai donc juste tiré ma voiture et a apporté mon fromage cottage nouvellement acheté dans le réfrigérateur de boulangerie pour une tenue en toute sécurité. Matt et moi avons déjeuné ensemble – de gros sandwichs sur notre nouveau pays français (partie de seigle, partie de blé entier, en partie blanche). Cheddar + Veggies pour moi! Certains sandwichs étaient plus gros que d’autres… plus un demi-sac de puces. Karen Monson m’a accro aux puces! Pour le deuxième déjeuner, j’ai goûté les tout nouveaux muffins de gloire du matin. 100% de blé entier avec des carottes, de la noix de coco, de l’ananas et des raisins secs, ils sont fabuleux! J’en ai volé un pour le petit-déjeuner de demain! De retour à la maison et en préparant un peu mon appel. Nous sommes le jour n ° 3 de la couverture nuageuse totale et j’aimerais vraiment revoir le soleil !! Plus de messages de Kath: Il a plu et a plu aujourd’hui, alors j’ai décidé de renoncer à mon entraînement aux dieux de la pluie. à 17 heures! Je travaillais sur mon ordinateur tout l’après-midi et une promenade semblait géniale, alors j’ai enfilé mes écouteurs et mes podcasts et j’ai fait une promenade électrique de 45 minutes dans le quartier! Totalement récupéré la journée. Oncle Sam Strawberry (qui est du Sommet Healthy Living de l’année dernière, je crois!), Banana et lait pour une collation. Contents Snack Entraînement petit-déjeuner sensibilisation Plus de messages de Kath: Une leçon de blé bein ‘vert dessert Plus de messages de Kath: Plus de messages de Kath: Plus de messages de Kath: Plus de messages de Kath: Plus de messages de Kath:</ul